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물구나무서기 진짜 도움될까? 자연임신에 성공하기 위한 팁

by 뉴지니헬스 2023. 7. 14.

자녀를 새로운 가족으로 맞이하는 것은 많은 부부들에게 큰 행복과 기대를 안겨줍니다. 가급적 특별한 조치 없이 자연적인 방법으로 임신하는 것은 많은 부부들이 선호하는 방식인데요. 이 글에서는 자연임신에 성공하기 위한 팁 몇 가지를 소개하겠습니다.

자연임신의 정의

자연임신은 배란 유도나 보조 생식술 없이 자연적인 생식 과정을 통해 임신하는 것을 뜻합니다. 자연임신은 많은 부부들이 건강한 아기를 가질 수 있는 좋은 방법입니다.

 

가임기간은 언제일까?

가임 기간은 특정일이 아닌 배란기 전, 후에 걸쳐져 있습니다. 일반적으로 배란이 되는 시점부터​ 5-6일 전, 배란이 되고 하루까지 가임기간이라고 넓게 생각할 수 있습니다. 가장 가능성이 높은 기간은 배란 이틀 전부터 배란일까지라고 볼 수 있습니다.

 

부부관계 권장 횟수

매일 관계를 가지는 부부와 이틀에 한번 갖는 부부의 임신율을 비교해 봤을 때 매일 갖는 경우가 임신율이 더 높았습니다. 배란일만을 타겟으로 그전에 긴 금욕기간을 갖는 것은 정자의 질을 떨어트리는 것으로 알려져 있으며, 최대한 부부관계를 자주 갖는 것이 임신에 도움이 됩니다.

 

자연임신에 성공하기 위한 팁

1. 건강한 식습관 유지하기

신선하고 영양가 있는 음식을 균형 있게 섭취하고 수분을 충분히 보충해야 합니다. 단백질과 건강한 지방(불포화지방산)을 함유한 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 신선한 과일과 채소도 충분히 먹고, 임신 준비 기간 동안 카페인과 술은 피하는 것이 좋습니다. 엽산, 비타민D 등 임신에 필요한 영양제도 복용하는 것이 중요합니다.

 

2. 스트레스 관리

스트레스는 임신에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 임신을 계획하고 있다면 스트레스를 효과적으로 관리하고 긍정적인 마인드셋을 유지해야 합니다. 휴식과 명상, 충분한 수면, 스트레스 해소 방법은 자연임신에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 타이밍에 맞춰 부부관계 가지기

임신을 계획하는 부부들에게는 올바른 타이밍이 중요합니다. 배란 주기를 파악하는 것은 필수이며 배란이 일어날 때 부부관계를 가질 수 있도록 계획과 실천이 필요합니다. 성생활을 할 때는 부담을 가지지 않고 자연스럽게, 스트레스 없이 즐기는 것이 중요합니다.

 

4. 활동적인 생활과 운동

활동적인 생활과 운동은 건강한 임신을 도와줍니다. 하지만 그 정도가 과도하면 오히려 임신에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 걷기, 수영, 요가와 같은 운동은 임신 준비, 임신 중에도 안전하게 할 수 있어 권장합니다.

자연임신에 성공하는 방법

자연임신에 관해 자주 묻는 질문

Q. 특정 체위나 관계 후 특정 자세가 효과가 있나요?

부부관계 후 물구나무서기, 엉덩이를 높이 들어 올린 자세가 임신율을 높인다는 소문이 있습니다. 사정 후 정액은 액체화되어 흘러나오지만, 정자는 이미 자궁을 거슬러 올라가 있으며 사정 후 15분 뒤면 나팔관까지 도달해 있습니다. 자세가 임신에 영향을 주지 않기 때문에 고려하지 않으셔도 됩니다.

 

Q. 어떤 시기에 관계를 가져야 자연임신에 더 유리한가요?

배란이 일어나는 시기에 성생활을 하는 것이 임신 기회를 높일 수 있습니다. 배란 주기를 파악하여 성생활을 조절하는 것이 좋습니다. 배란 주기는 개인마다 다르므로 배란 테스트기나 배란점액 확인, 체온 측정법 등을 활용하여 배란기를 파악하는 것이 도움이 됩니다.

 

Q. 자연임신을 위해 언제 의사와 상담해야 하나요?

미국생식의학회에 따르면 난임은 여성이 만 35세 미만인 경우 1년, 만 35세 이상인 경우 6개월 이상 피임 없이 부부관계를 가짐에도 불구하고 임신이 되지 않을 때를 말합니다. 자연임신에 어려움을 느낄 때, 임신을 계획하고 있는데 장기간 성공하지 못할 때 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 건강 상태를 평가하고 필요한 조치나 검사를 제안할 수 있으며, 의사의 전문적인 조언과 도움을 받아 자연임신에 대한 더 많은 지식을 얻을 수 있습니다.

 

Q. 자연임신이 어려울 경우에는 어떤 보조 생식술을 고려해야 하나요?

자연임신이 어려운 경우 의사와 상담하여 보조 생식술을 검토할 수 있습니다. 대표적인 보조 생식술로는 인공수정, 체외수정(IVF)이 있으며, 보조생식술 전 적절한 치료만으로 임신이 가능할 수도 있습니다. 난임을 전문으로 다루는 의사를 찾아 건강 상태를 파악하시길 바랍니다.

 

자연임신은 많은 부부들에게 기쁨을 안겨주는 신비한 경험입니다. 건강한 식습관과 생활습관, 적절한 운동과 스트레스 관리는 자연임신에 큰 도움이 됩니다. 오늘 드린 팁을 통해 원하는 시기에 수월하게 임신의 기쁨을 맞이하시길 바랍니다.